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健康的にダイエット

私はダイエットとリバウンドを繰り返してしまい、
そのたびに体脂肪率が増えていってしまいました。

 

最近代謝が悪くなり、ますます体脂肪率が増えるばかりです。
これではいけないと思い、健康的なダイエットをすることにしました。

 

栄養バランスを考えた食事をし、適度な運動をするという王道ダイエットです。

 

スナック菓子や甘い物が好きな私は、これを我慢するのが大変でした。
なので、全く禁止にしてしまうのではなく

 

少しだけなら食べてもいいことにしました。
食後にチョコレート一粒、甘いカフェオレは週に2回までなどです。

 

以前はすべて禁止にしてしまったため、ダイエットに成功したあとの反動もひどく
すぐリバウンドしてしまっていたのですW洗顔不要クレンジング

 

運動も、激しい運動ではなくウォーキングから始めることにしました。
距離も少しずつ伸ばしていきました。

 

雨の日は踏み台昇降運動をするようにして、足の筋肉を動かすようにしました。

 

無理なく運動することによって、ほぼ毎日続けることができています。

 

今現在マイナス4キロ達成しました。
このまま続けて、リバウンドしにくい健康的な体を手に入れたいと思います。

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